건강은 기본중의 기본

어제는 어린이날 기념으로 저녁에 케이크를 사러 나갔다 왔는데 낮에는 더워도 저녁은 시원하니 괜찮더라고요.

 

아침을 먹는데 매번 천천히 먹는 딸아이가 산에 올라가면 눈도 좋아진다고 서달산에 가자고 말하더라고요.

 

그럼 밥을 좀 더 빨리 먹어야 한다고 하니 빨리 먹겠다며 평소보다는 빨리 먹고 얼른 가자고 재촉을 하길래 잠시 정리를 하고 준비하고 나왔어요.

 

 

 

 

신발을 신을때도 같은 커플 신발을 신자며 같은 운동화를 신고 해가 쨍쟁하여 덥다며 겉옷은 허리에 묶어서 길을 나섰는데요.

 

차가 오는지 안오는지 잘 보며 차가 없다며 살짝 오르막길에서 누가 빨리 가나 뛰자고 하길래 안된다고 말하니 그럼 빠른 걸음으로 가자고 하여 빠른 걸음으로 가지만 역시나 힘이 들더라고요.

 

이런저런 이야기들을 하면서 즐겁다고 웃으면서 걸어가다 서달산 입구쪽에 도착을 했을 때는 조금 빨리 가자고 재촉을 하며 저를 잡아 준다며 끌어 주었네요.

 

서달산 출입구는 여러곳이 있는데 저번에 숭실대 뒤쪽으로 가보았더니 나무로 편편하게 건너가기 좋았지만 조금 더 가까운 중앙대 부근은 오르는 길이 나무계단과 살짝 가파르지만 괜찮더라고요.

 

중대 부근 출입구 옆에는 동작 충효길 종합 안내가 있는데 1코스 고구동산길은 배수지공원~현충원 상도 출입문이고 3.2Km 거리로 약 60분 소요시간이네요.

 

2코스 현충원길은 현충원 상도출입문 ~ 동작역이고 2.6Km 거리로 약 50분 소요시간, 3코스 한강나들길은 동작역 ~ 노량진역이고 4.7Km 거리로 약 1시간 20분 소요시간이에요.

 

주요 경유지도 나와 있는데 현충원 내부 순례길은 현충원 상도 출입문 ~ 호국지장사 ~ 박정희 전 대통령 묘역 ~ 현충원 사당 출입문으로 1.5Km 거리이고 약 30분 소요시간이며 개방시간은 오전 6시 ~ 오후 6시예요.

 

안내판을 봐도 모르는 길이 나오면 살짝 헷갈릴 수도 있을 것 같은 예감이 드는데 신랑이랑 딸이 예전에 다른 길로 가다 길을 살짝 헤매었다고 하더라고요.

 

시간도 오래 걸려서 조금 힘이 든다고 말한 적이 있었는데 걸어 다니는 것을 좋아하시는 분들은 코스로 괜찮을 듯싶네요.

 

숭실대 쪽으로 갔을 때는 없었는데 이쪽으로 올라오면 나무계단을 올라가서 흙으로 된 길도 있고 단단한 짚으로 올려놓은 길도 있으며 돌로 된 길도 있어요.

 

출입구에서 살짝 올라가면 흙먼지털이기가 있는데 내려올 때 신발이나 옷에 바람을 쐬어주면 바람으로 인해 먼지를 털어주는데요.

 

오전 6시 ~ 오후 6시가 이용시간이며 어린이가 사용하는 동안에는 특히 다른 사람의 얼굴이나 눈, 귀 부위로 향하지 않도록 각별한 주의가 필요해요.

 

흙먼지떨이장은 모두가 함께 사용하도록 설치된 공공시설물이오니 편리하게 사용하시고 소중히 관리해주세요.

 

에어컨을 소중히 사용해 주시고, 꼭! 제자리에 놓아 주라는 글이 있는데 에어컨 바람을 이용하는 건가 봐요.

 

길을 가다 보면 어린이와 어른이 함께하는 동작 충효길 숲 속 도서관도 보이는데요.

 

아직까지 가본 적은 없지만 이번에 살짝 계단을 올라가서 주변만 보았는데 알려주는 게시판에 네 장의 종이가 붙어 있었는데요.

 

전 세계에 자랑할 숲속도서관 만들기가 시작됩니다라는 문구로 대한민국 첫, 숲속도서관 클럽으로 꿈꾸는 도토리가 명예의 숲으로 초대장이 붙어 있으며 하나의 숲속도서관이 한마을을 바꿉니다라는 내용도 있었어요.

 

겉에서만 둘러보고 다시 바로 계단을 내려와서 다시 길을 걸어갔는데요.

 

서달산 유아 숲 체험장이 있는데 유아들이 숲을 체험할 수 있도록 조성한 곳이며, 아이들이 원활하게 숲 체험을 할 수 있도록 이용 시 협조 부탁드린다고 내용이 있네요.

 

나무 올라타기, 야외교실, 유아 숲 관리실, 통나무 징검다리, 나무토막 쌓기, 나무 인디언집, 경사 놀이(암벽 놀이), 세 줄타기, 휴게쉼터, 숲 속 오두막, 숲교실이 있네요.

 

옆으로 보니 통나무가 보여서 한번 어떤 것이 있는지 내려가 보았는데요.

 

가서 확인해 보니 나무 올라타기로 친구를 밀거나 당기면 안 되고, 떨어지지 않게 조심히 이용하고, 차례대로 질서 있게 이용하는 내용이 있어요.

 

놀이 전 준비 운동하기, 안전수칙 약속 등 그림이 있어서 아이와 같이 보며 아이가 한 발씩 한발씩 올라가는데 무서움이 많은 아이라 처음에는 겁을 먹었는데요.

 

그다음에는 몇 번 다른 아이들이 올라가서 앉아 있는 것을 보고는 자기도 해보고 싶다며 나무 크기가 두 가지로 작은 나무에 올라가는 것을 성공하고 큰 나무에도 올라가는데 나무에 앉아 있는 것은 아직도 무서워하고 있어요.

 

 



 

 

 

바로 옆에 계단을 내려가니 통나무 징검다리가 있어서 해보는데 처음에는 제 손을 잡고 계속 왔다 갔다 하다 재미있다고 하여 낮은 곳에서는 혼자 해보라고 해서 몇 번 하다 성공하지만 아직까지 혼자서 끝까지는 못 오고 있어요.

 

곳곳에 아이들이 보면 좋은 그림과 내용이 있는데 토양층은 잘 발달되었을 때에 지표에서부터 O층, A층, B층, C층의 순서로 나타난다는 내용으로 토양단면이 있어요.

 

토양 학습원이라고 토양에 대한 여러 가지를 체험하고 공부하는 곳으로 땅은 어떤 곳인지 무슨 벌레가 살고 무슨 일을 하는지 알아봅시다.

 

땅속에 사는 벌레들은 썩은 나뭇잎이나 그 밖의 유기물질을 먹고 배설하여 토양에 양분이 풍부하게 만드는 내용과 숲 속에 사는 곤충으로 사마귀, 메뚜기, 벌, 여치, 매미, 나비, 나방의 그림과 내용이 있어요.

 

숲 속에 사는 식물에 대한 내용으로 이 숲속에는 예쁘고 다양한 초화류들이 많이 살고 있고 작은 오솔길을 따라 걷다보면 숲속에 사는 식물, 식용 가능 식물, 약용식물, 나무 밑에 사는 식물, 햇볕을 좋아하는 식물 등을 관찰할 수 있는 내용으로 식물 이름도 나와요.

 

산속에 사는 새로 우리 주변이나 산속에서 가장 많이 관찰되는 새들과 새가 왜 지저귀는 이유 등이 나와 있어요.

 

꾀꼬리, 흰 눈썹 황금새, 휘파람새는 동양에서 살고 있는 3대 명창이라네요.

 

통나무 징검다리도 왔다 갔다 하다 아래쪽을 보며 한번 가고 싶다고 하여 잠시 내려왔는데요.

 

여기에 경사 놀이, 나무토막쌓기등이 있어서 줄타기를 하고 암벽 놀이를 하고 싶다고 줄을 잡고 올라갔다 내려오고 했는데요.

 

암벽 놀이는 모험놀이장으로 밧줄을 이용해서 경사를 올라가고 암벽 놀이로 등산체험을 하는데 가운데 줄이 제일 길고 높이 올라가는 건데 줄이 있어도 무섭다고 그 옆에 줄만 잡고 올라갔다 하고 했었네요.

 

나무 인디언집은 나뭇가지를 이용해 인디언집을 만들어 보고, 차례대로 질서 있게 이용하고, 나무기둥을 밀지 말라는 내용이 있는데요.

 

여러 명의 친구들이 있으면 재미있게 놀겠지만 혼자여서인지 잘 못 봐서인지 관심이 없었네요.

 

서달산 정상으로 가는 길에 달마사로 가는 길이 몇 개 보여서 이번에 정상 부근에서 달마사로 빠지는 길로 가보았는데요.

 

앞이 훤하게 보여 63 빌딩, 서울타워, 강변북로 등 다 보이는데 딸이 옆에 계단으로 가서 앞쪽은 잘 못 찍었네요.

 

경치가 정말 좋아서 한 번쯤 들러서 보면 좋을 듯하고 달마사도 처음으로 보았는데 이곳에서 내려가서 두 곳으로 가는 길이 있으며 계단으로 안 내려가도 우리가 바라보는 뒤쪽에는 석가모니 불상이 있어요.

 

천천히 올라오다 보니 정상에 도착하는데 서달산(달마공원) 해발 179M라고 보이네요.

 

서달산 정상에 거의 다 올 때쯤에는 돌 지압이 있는데 사람들이 신발을 벗고 돌 지압길을 왔다 갔다 하는데요.

 

딸과 함께 저도 신발을 벗고 지압하러 갔는데 살짝 동그란 데는 괜찮지만 살짝 뾰족한 부분은 아픈 느낌에 조금만 했는데 귀염둥이 딸은 왔다 갔다 여러 번 하다 나왔어요.

 

올라오다 보면 나무에 대한 내용과 상도동에 대한 내용이 있는데 상도동은 예전에 상여꾼이 집단으로 거주하여 상투굴이라고 칭하던 데서 유래되어 조선 시대 성도화리로 불리다가 상도리, 상도정이란 이름을 거쳐 1955년 상도동으로 개칭되었다고 하네요.

 

서달산 비석 뒤로 정자가 있는데 그늘이 져서 시원하고 장기판과 바둑판이 있어서 어르신들이 가끔씩 하는 걸 보았네요.

 

 비석 앞에는 2층으로 되어 휴식을 취할 수 있는 공간이 있는데요.

 

우리 딸은 3층으로 올라가서 잠시 쉬고 2층으로도 내려와서 또 쉬고 하며 뒤에 무엇이 있는지 살펴보는데 초록색의 나무와 잎이 보여서 너무 좋아 보여요.

 

항상 넓게 초록색의 잎을 보면 눈이 좋아진다고 말을 해주는데 그래서 가끔 눈이 아프면 초록색 나무를 보러 가자고 하거나 그림을 그리면 된다고 말을 하기도 한답니다.

 

아이와 함께 오니 아이를 위한 곳으로 가게 되었는데 서달산으로 올라오게 되면 운동하는 곳도 중간중간에 여러 곳이 있으며 아리수도 있어서 가끔 손을 씻거나 물을 마시기도 했어요.

 

나무숲길로 되어 있는 곳도 있어서 걸을 때 뭔가 좋은 풀냄새가 나기도 했고, 꽃도 곳곳마다 다른 종류가 피어 있어서 사진을 찍어도 예쁘게 나오기도 해요.

 

 

 

건강은 기본중의 기본

창문을 바라보니 오늘도 바람이 세게 부는지 나뭇가지가 흩날리는 것을 볼 수 있네요.

 

어제 오후에 동네 마트를 나가는데 바람이 세게 불어 문 앞에 플라스틱 등을 모아둔 봉지가 바람에 날아가거나 종이도 바람에 날려 가는 걸 보았는데요.

 

오후라고 바람 불어도 춥지 않을 줄 알고 가볍게 걸치고 나왔다가 살 것을 후다닥 사고 집으로 돌아왔는데 두부를 깜빡하고 안 샀기에 좀 더 따뜻하게 입고 가까운 마트에서 두부를 사고 왔네요.

 



 

한 살 더 먹었다고 바람이 불면 더 춥게 느껴지는 건지 내가 생각을 그렇게 해서 그런 건지는 모르겠는데요.

 

이제는 조금이라도 간단한 비타민이라도 챙겨 먹으려고 하고 있어요.

 

전에 알약으로 되어 있는 멀티비타민을 먹었는데 크기가 생각외로 커서 한 번에 먹을 때 물을 많이 먹어주어서 안 걸리게 먹거나 반으로 쪼개어 먹기도 해서 먹었는데요.

 

먹기가 힘들어서 처음에는 잘 안 먹게 되어 며칠에 한 번씩 먹다 어느 정도 익숙해지니 그제야 하루하루 챙겨 먹고 다 먹어서 먹기 쉬운 젤리 비타민 쪽으로 구매해 보았어요.

 

소셜에서 딜이 떴길래 한번 구매해본 비타 프레쉬 비타민 C&D 2500 꾸미에요.

 

비타민 C는 결합조직 형성과 기능유지에 필요, 철의 흡수에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하고 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주네요.

 

질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닌 건강기능식품으로 내용량이 총 175g(2,500mg X 70 꾸미)이고 4세 이상 1일 3회로 1 꾸미씩 씹어서 먹으면 되는데요.

 

미국/ US PHARMATECH INC. 원산지 및 제조원이고 (주)엔젯오리진이 수입원이네요.

 

원료 및 함량은 비타민 C, 비타민 D3, 자당, 포도당 시럽, 한천, 정제당, 젤라틴(돼지), 히알루론산, D-소비톨, 사과 농축주스, 오렌지 농축주스, 천연향료(오렌지향), 베타카로틴(착색료), 정제수이고 돼지고기 함유네요.

 

1일 섭취량이 3 꾸미(7.5g)로 열량이 26.8kcal, 탄수화물 6.7g, 당류 5g, 단백질 0g, 지방 0g, 나트륨 0mg, 비타민C 240mg, 비타민D 9ug, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율로 비타민C는 240%이고 비타민D는 90%네요.

 

직사광선을 피해 건조하고 서늘한 곳에 보관하고 개봉 후 냉장보관 권장을 하는데 저는 실온에 보관하여 먹었는데 괜찮았어요.

 

1개 꺼내어 뚜껑에 놓았는데 모양이 귤 낱개 모양이고 맛 또한 오렌지맛으로 어른이나 아이 호불호 없이 누구나 쉽게 먹을 수 있는 것 같아요.

 

지금은 7살 아이도 작년부터 먹었는데 맛있다고 잘 먹고 저 또한 씹어서 먹으면 되니깐 불편하지 않고 쉽게 먹고 있어요.

 

젤리 스타일에 가루 같은 것은 붙어 있는데 그리 쓰지 않고 살짝 새콤하게 해 주는 것 같은데 그리 강하지 않고 씹는 맛도 치아에 달라붙지 않고 몇 번 씹다 보면 사라지는 것 같아요.

 

섭취 시 주의사항으로 특정 질환, 특이 체질, 알레르기 체질, 임산부의 경우에는 간혹 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으므로 원료 확인 및 전문가와 상담 후 섭취를 권장하네요.

 



 

 

이번에는 대부분이 알고 있는 어린이 비타민 젤리로 꾸미바이트인데요.

 

전에 구매했다가 아이가 맛있다고 잘 먹는데 신랑도 한번 주었더니 괜찮다고 가끔씩 같이 먹고 했었는데요.

 

이번에 티몬에서 개당 7,900원에 딜 떠서 꾸미바이트 비타민과 꾸미 베어스 칼슘+비타민 D3를 구매해 보았어요.

 

간식처럼 먹을 수 있는 다양한 과일 맛의 말랑한 곰돌이 젤리로 풍부한 영양소가 가득한 건강기능식품이고 성장기 어린이의 영양보충을 위한 멀티 비타민이네요.

 

유통기한은 어린이 비타민 70 구미는 18개월이고, 어린이 칼슘 비타민D 60 구미는 24개월이고, 꾸미 피시 어린이 오메가 3 60 구미는 캔디류이고 18개월이네요.

 

꾸미바이트 제품들은 1~2개월 이내 섭취가 가능한 용량으로 휴대가 간편하고 보관이 용이하며 신선한 상태로 섭취가 가능하고 개봉 후 공기 접촉으로 인한 제품 변질을 최소화할 수 있다네요.

 

꾸미바이트 비타민은 필수 영양소인 7가지 주원료 비타민과 4가지 부원료인 비타민C, 비타민D, 아연, 요오드가 1개에 함유되어 있는 건강기능식품이에요.

 

7가지 비타민 중 비타민 A는 어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요, 비타민B6은 단백질 및 아미노산 이용에 필요, 비타민B12는 정상적인 엽산 대사에 필요, 비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요, 비오틴과 판토텐산은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요, 엽산은 세포와 혈액생성에 필요하네요.

 

꾸미 베어스 칼슘비타민D는 칼슘뿐 아니라 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 함유되어 있어 충분한 비타민D 섭취가 가능하네요.

 

칼슘과 비타민D를 섭취해야 하는 이유는 칼슘 245mg : 뼈와 치아 형성에 필요, 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다고 하네요.

 

비타민D 6ug : 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다고 하네요.

 

종합비타민은 157.5g(2.25g x 70개)로 1일 1개이고 칼슘 비타민D는 126g(2.1g x 60개)로 1일 2개를 먹으면 되는데요.

 

종합비타민 두 개를 뚜껑에 놓아 보았는데 보기에도 곰돌이 젤리 모양으로 통에 노랑, 주황 빨강 등의 젤리가 있는데 언뜻 보면 색이 거의 비슷해 보이고 자세히 보면 여러 색이 보이네요.

 

칼슘 비타민D는 젤리에 하얀 가루가 있어 서로 달라붙지 않고 가루가 맛이 있는지 저희 아이는 전에 다 먹은 통에 가루를 손으로 찍어서 먹기도 했어요.

 

원산지는 미국이고 제조업 소명으로 가정용 세제, 위생용품, 화장품, 건강기능식품 등을 제조, 판매하고 있는 글로벌 기업인 Church & Dwigh네요.

 

꾸미바이트 비타민의 원재료명은 판토텐산칼슘, D-알파 토코페릴 초산염, 레티닐팔미트산염, 비타민B6 염산염, 엽산, 비오틴, 비타민B12, 포도당 시럽, 자당, 젤라틴(돼지), 정제수, 구연산, 젖산, 비타민C, L-아스코브산나트륨, 천연향료(오렌지향, 딸기향, 체리향, 레몬향, 포도향, 혼합 과일향<레몬, 오렌지>), 글루콘산아연, 밀납, 코코넛오일, 안나토색소, 당근농축물, 심황색소, 요오드칼륨, 주석산수소콜린, 이노시톨, 비타민D3이고 돼지고기 함유되어 있다고 하네요.

 

보관방법은 직사광선을 받지 않는 서늘한 곳에 보관하고 어린이 손에 닿지 않는 곳에 보관하며 질병치료나 약물 투약을 하시는 분은 의사 상담 후 섭취하도록 주의사항에 적혀 있어요.

 

꾸미 비타민은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아니고 건강기능식품이에요.

 



건강은 기본중의 기본

안녕하세요?


어서와 한국은 처음이지 라는 프로그램에 영국인 친구들이 야간 스키를 타는 방송분을 보았는데요. 화려하고 스릴이 넘치는 스키를 타는 모습이 정말 보기 좋더라고요.


또한 이번에 평창동계올림픽에 아프리카 나이지리아 봅슬레이 대표팀이 참여한다는 소식을 들었는데요. 눈 구경도 못해본 나라가 정말 올림픽정신을 뛰어넘는 참여한다는 것만으로도 도전정신이 높다라는 걸 느끼는 대목이었죠.


아무튼 평창올림픽이 성공적으로 개최되기를 염원하고요, 오늘은 올림픽 금메달 연금 및 포상금에 대해서 알아보려 합니다.





★ 평창동계올림픽 금메달리스트 연금 알아보기



올림픽에서 메달을 딴다라는 것은 세계 최고가 된다는 것인데요. 여기에 명예는 물론 부도 함께 따르게 됩니다.


바로 연금과 포상금이 그것인데요.



★ 올림픽 메달리스트 연금 안내


국민체육공단에서 ‘경기력향상연구연금’으로 주는 연금이 있고요.


문화체육관광부는 물론 해당 경기 단체로부터 받게 되는 포상금이 있습니다.


위의 표를 설명해 드리면요.


2018 평창 동계올림픽에서 금메달을 획득한 국내 선수는 문화체육관광부로부터 6천만원의 금메달 포상금을 받고요.


국민체육진흥공단에서 매달 지급하는 연금 매달 100만원 또는 일시금으로 6720만원을 받을 수 있습니다.


더불어 각 종목별로 협회측에서 포상금을 내거는 경우도 있는데요. 대한스키협회는 스키 종목에서 메달을 따는 선수에게 각각 3억원, 2억원, 1억원씩 지급하기로 결정하면서 선수들의 의욕을 고취했다죠.


은메달: 연금점수 70점, 연금 월 75만원(일시금 5600만원), 포항금 3000만원

동메달: 연금점수 40점, 연금 월 52만5천만원(일시금 3920만원), 포상금 1800만원



★ 그렇다면 금메달 다관왕은 어떻게 받을까요?


연금은 100만 원이 상한선이라 이상화와 같이 2개 이상 금메달(2010 밴쿠버 및 2014 소치 올림픽 스피드스케이팅 여자 500m)을 딴 선수와 새롭게 금메달을 목에 건 선수 모두 동일합니다.


대신, 두둑한 포상금을 지급받게 되는데요.


국민체육진흥공단은 연금지급기준을 초과할 경우, 금메달과 은메달, 동메달을 포인트로 계산해 일시불로 포상금을 지급합니다.


금메달은 90포인트, 은메달은 70점, 동메달은 40포인트로 책정되어 있습니다.


여기에 2회 연속 금메달을 따면, 추가로 50%를 더 받게 되며 다관왕 역시 20% 가산 포인트를 받습니다.





예를들자면, 올림픽 2연패에 성공한 이상화의 경우 금메달에 따른 90포인트와 50%의 가산포인트를 합쳐 총 135포인트를 얻었고요.


금메달은 10포인트가 500만원으로 계산되기 때문에 이상화가 일시불로 받게 될 포상금은 모두 6500만 원이 되는 것입니다.


★ 다른 나라 올림픽 포상금?


1. 일본 - 일본 올림픽위원회(JOC)는 2016 리우 하계올림픽 수준의 포상금을 유지하기로 했다. 금메달 500만엔(한화 약 5000만원) 은메달 200만엔(약 2000만원) 동메달 100만엔(약 1000만원) 등을 내걸었다. 


2. 미국 - 미국의 금메달리스트는 3만7500달러(약 4086만원)를 가져간다.


3. 싱가포르 - ‘멀티 밀리언 달러 어워드 프로그램’에 따라 리우올림픽에서 100만 싱가포르 달러(당시 환율 약 8억 2천만원)를 내걸었다.


4. 러시아 - 금메달을 딸 경우 400만 루블(약 7596만원) 은메달 250만 루블(약 4748만원) 동메달 170만 루블(약 3228만원)을 수령한다.


5. 말레이시아 - 금메달에 60만달러(약 6억5370만원)의 포상금을 지급한다.



★ 평창올림픽 메달 가치?


586g의 금메달은 금을 살짝 입혔으며 실제로는 은으로 만들어져 시가로는 70만원가량 나가는데요.


70만원짜리 ‘목걸이’를 목에 걸지만, 적게는 수십배, 많게는 수천배에 달하는 포상금을 따낼 수 있어, 올림픽은 여러 의미에서 선수들에게 매력적인 무대일 수밖에 없겠죠.^^


이상 올림픽 금메달 연금 및 포상금에 대해서 정리해 보는 시간을 갖었습니다.




건강은 기본중의 기본

안녕하세요?

일은 놀이보다는 피로하지 않은 것이라고 생각한다. 종일 일한 사람은 저녁  때 이젠 자유롭다는 신선한 느낌을 갖는다. 그러나 종일 논 후에는 지독한 피로만 남을 뿐이다. 나는 일주일간의 놀이에서 완전히 회복되려면 일주일간 열심히 일하지 않으면 안된다. - R. 린드

 

요즘 등에 담이 생겨서 병원에 다니고 있는데요. 건강보험료를 내고 있다는 것에 어느정도 합리화가 뒤 따르더 군요.

 

오늘은 건강보험료 산정기준 확인하기에 대해서 포스팅하려고 합니다.

 






 

 

건강보험료 산정기준을 알아보시려면 인터넷 검색창에 '국민건강보험공단' 이라고 검색하시고 홈페이지에 들어가시면 되는데요.

 

국민건강보험공단 홈페이지로 접속합니다.

 

 

홈페이지 화면에서 제도소개를 클릭하시면,

 

 

국민건강보험 탭에 건강보험의 안내를 클릭해 주세요.

 

 

보험료 부분을 클릭하시면 건강보험료 산정기준을 확인 할 수 있어요.

 

 

지역가입자 부과체계입니다.

 

소득 및 재산(전월세, 자동차 포함), 세대원의 성 ·연령 등이 부과요소에 속합니다.

 

 

지역가입자의 건강보험료 부과체계표입니다.

 

<소득등급별 점수입니다>






<재산등급별 점수 표입니다.>

 

 

 

생활수준 및 경제활동 참가율 구간별 점수표입니다.

 

 

이런식으로 세대당 보험료가 부과 산정되고 있습니다.

 

<국민건강보험공단 바로가기>

 

이상 건강보험료 산정기준 확인하기에 대해서 포스팅 해 보았습니다.

 






건강은 기본중의 기본

안녕하세요?

네가 네 자신을 알려거든 다른 사람들이 어떻게 하나 보기만 하라. 네가 다른 사람들을 이해하려거든 너 자신의 마음 속을 드려다 보라. - 실러

 

정치인들도 그렇지만 고위 공직자, 연예인들은 허우대가 멀쩡해도 군대에 안 가는 경우가 일반인보다 많은데요. 군대 면제 조건 기준에 대해서 한 번 살펴 보려 합니다.

 






 

 

남자들은 19세가 되면 병무청에서 신체검사를 받아서 1~7 등급까지 급수를 받는데요. 1~3등급은 현역병으로 입대해야 하고, 4급은 공익근무요원으로 근무하게 되죠. 이게 일반적인 병역판정기준인데요.

 

병역처분기준과 신체등급 판정기준을 살펴봄으로써 군대 면제 조건이 확연히 알 수 있겠지요.

 

 

★ 병역처분기준입니다.

 

신체검사에서 1~3급을 받았더라도 학력이 고등학교 중퇴면 군대면제조건이 됩니다.

 

허나, 고퇴이하 신체등급 1~3급자로서 학력사유 보충역 처분 대상이나, 현역병입영을 희망하는 경우 현역병입영 대상자로 처분 받습니다.

 

★ 학력 및 신체등급과 관계없이 병역감면 되는 경우입니다.

 

1. 보충역 처분대상
- 부·모·배우자 또는 형제·자매중 전몰군경· 순직군인 및 상이정도가 6급 이상인 전상군경· 공상 군인이 있는 경우의 1인
- 6개월 이상 1년 6개월 미만의 징역 또는 금고의 실형을 선고받은 사람
- 1년 이상의 징역이나 금고의 형의 집행유예를 선고받은 사람

 

2. 전시근로역 처분대상
- 고아, 귀화자, 여성에서 남성으로 성별이 정정된 사람
- 1년6개월 이상의 징역 또는 금고의 실형을 선고받은 사람
- 1991.12.31. 이전 출생한 사람으로서 외관상 명백한 혼혈인
- 1992.12.31. 이전 출생한 사람으로서 중학교를 졸업하지 아니한 사람 혼혈인, 고아, 귀화자중 현역 또는 사회복무요원의 복무를 원하는 경우 병역처분변경 가능

 

 

★ 학력평가 기준 안내

 

★ 신체등급 판정기준
신체등급은 병역판정신체검사 등 검사규칙에 의해 신체 각 과별 전문의인 병역판정전담의사의 검진확인과 의학적 소견에 따라 결정되고요. 신체가 건강하여 현역 또는 보충역에 복무할 수 있는 사람은 그 신체 및 심리상태의 정도에 따라 1급부터 4급으로 판정됩니다.
- 현역 또는 보충역 복무는 할 수없으나 전시근로역 복무는 할 수 있는 사람은 5급으로 판정
- 질병 또는 심신장애로 모든 병역의무를 감당할 수 없는 사람은 6급으로 판정
- 현재 질병을 치료중이어서 일정기간이 지난후 재검사가 필요한 사람은 7급으로 판정 

 

군대면제기준을 알기 위해서는 위 신체등급 판정기준이란 걸 알아야 하는데요. 바로 국가법령정보센터에서 징병신체검사규칙을 통해서 조회해 볼 수 있습니다.

 

 

국가법령정보센터 홈페이지에서 '징병신체검사규칙'을 검색하시면 됩니다.

 

 

그러면 규칙 맨 하단에 별표1, 2, 3으로 신체등급의 판정기준을 열람하거나 다운로드 할 수 있습니다.

 

먼저, 가장 일반적인 군대면대조건인 신장 · 체중을 살펴 볼까요.






 

신장이 146cm미만이면 체중과 관계없이 군면제조건입니다. 그리고 159cm미만이거나 204cm 이상이라면 보충역에 편입됩니다.

 

또한 신장이 159cm 이상이면 체중에 따라 신체등급을 판정하는데요. BMI(체중kg/신장m²) 지수로써 판정합니다.

 

 

네이버에서 비만도계산기를 제공하고 있으니 위를 클릭하시어 bmi지수를 계산하시면 되겠습니다.

 

 

또한 위의 징병신체검사규칙에서 별표2을 클릭하시면 위와같이 질병 · 심신장애의 정도에 따라서 평가기준을 알 수 있어 군대 면제 기준에 대해서 파악하실 수 있답니다.

 

엄청 표가 길어서 조금 눈은 아프실거에요.^^

 

<국가법령정보센터 징병신체검사규칙 바로가기>

 

이상 군대 면제 조건 기준 정보에 대해서 자세하게 살펴 보았습니다.

 






건강은 기본중의 기본

안녕하세요?

편견을 버린다는 것은 언제라도 결코 늦지 않다. - H. D. 도로우

 

아르바이트를 한다는 것은 자신의 꿈을 이루기 위해서가 많더라고요. 그만큼 현실에 경제적으로 어려움이 따라서 그런 것이죠. 보건증은 대부분의 아르바이트생에겐 필수적인 요소인데요.

 

오늘은 보건증 인터넷 발급, 재발급방법에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다.

 






 

 

개인의 건강진단서, 건강진단결과서(보건증), 예방접종 증명서를 보건기관 방문 없이 집에서 간편하게 온라인을 통해 제증명 발급을 신청 하고 출력하실 수 있습니다. 바로 인터넷 검색창에 '공공보건포털'이라 검색하시고 홈페이지에서 진행이 가능합니다.

 

 

보건복지부에서 운영하는 사이트로 보건증 등 제증명발급, 재발급이 가능합니다.

 

G-health 공공보건포탈로 접속합니다.

 

 

홈페이지에 들어왔으면 온라인 민원서비스에 제증명발급을 클릭합니다.

 

 

회원이 아니어도 공인인증서로 로그인하면 보건증을 발급, 재발급 받으실 수 있어요.

 

 

보건증 인터넷 발급 절차입니다.

 

 

신청가능 증명서 목록을 확인하세요. 온라인으로 발급받고자 하는 증명서를 선택하세요.






 

"발급하기”를 클릭하시면 "증명서"를 프린트 하기 전에 미리 확인하실 수 있습니다.

 

 

프린터를 선택하신 후 “확인”을 클릭하시면, “출력준비중” 메시지 창이 보입니다. 증명서 출력을 하시면 되겠습니다.

 

<보건증 인터넷 발급 재발급 바로가기>

 

이상 공공보건포털에서 보건증 인터넷 발급 및 재발급방법에 대해서 소개해 보았습니다.

 






건강은 기본중의 기본

안녕하세요?

모든 사물은 조물주의 손에서 나올 때는 선하지만, 인간의 손에 들어오면 타락한다. - J. J. 루소

 

꽃샘추위다 뭐다해서 봄에 유의해야 할 게 몇 있는데요. 그 중에 하나가 바로 황사입니다. 기상청에서 발표한 자료에 의하면 올봄 황사 발생일수는 평년과 비슷한 수준일거라 합니다.

그런데, 3월달에 집중되는 경향이 있다고 하네요. 요새 날씨가 뿌옇고 그런 걸 보면 정말 숨쉬기 좋은 세상에서 살고 싶은 맘이 굴뚝 같습니다.

 

그래서 대비라도 하게 대기오염정보를 실시간으로 조회해 보는 방법에 대해서 소개해 볼까 합니다.

 






 

 

우리동네 대기정보 및 실시간자료를 조회해 볼 수 있는 곳이 바로 에어코리아 인데요. 인터넷 검색창에 에어코리아를 치고 홈페이지에 들어가시면 됩니다.

 

환경부 실시간 대기오염도측정 기관으로 대기질, 미세먼지, 오존, 황사 등의 대기오염도 및 미세먼지 예보 실시간 조회 서비스를 제공하고 있습니다.

 

 

PM10, PM2.5, 오존, 이산화질소, 일산화탄소, 아황산가스 등의 실시간 대기질 정보를 제공합니다.

 

 

더불어 통합대기환경지수(CAI)를 단계별로 표시하는데요.

그 의미는 대기오염도 측정치를 국민이 쉽게 알 수 있도록 하고, 대기오염으로부터 피해를 예방하기 위한 행동지침을 국민에게 제시하기 위하여 대기오염도에 따른 인체 영향 및 체감오염도를 고려하여 개발된 대기오염도 표현방식입니다. (CAI, Comprehensive air-quality index)

 

 

우리동네 대기정보를 보시려면 홈페이지 상단에 실시간자료조회를 탭하시면 스크롤돼서 우리동네대기 정보를 클릭하시면 되겠습니다.

 

더불어 황사 정보를 더욱 자세히 보시려면요.

 

기상청 홈페이지로 들어가셔야 하는데요.

 

 

 

날씨 탭에서 황사를 클릭하고 들어가시면 황사가 관측되거나 발생되려고 하면 그 정보를 예보해 준답니다.

 

안전처는 황사가 미세먼지 농도를 증가시켜 호흡기질환을 유발하고, 혈관에 혈전이 쌓이도록 해 뇌졸중과 심장질환 발생 위험을 높인다고 경고했는데요. 건강을 위해서라면 날씨정보에 귀기울여 대비를 해야 하지 않을까요.






 

 

황사특보시 국민행동요령입니다. 더 자세한 내용은 국민안전처(http://www.mpss.go.kr)의 “국민행동요령” 를 이용하여 주시기 바랍니다.

 

<에어코리아 실시간 대기오염정보 조회 바로가기>

 

이상 대기오염정보를 실시간 조회 방법에 대해서 소개해 보았습니다.

 






건강은 기본중의 기본

안녕하세요?

다음의 넷은 돌아오지 않는다. 입 밖에 낸 말, 쏴 버린 화살, 흘러간 세월, 간과해 버린 기회. - 오마르 이븐 '어록'

 

나이 마흔이 넘으면서 시간의 중요성을 다시금 깨닫고 있는데요, 1분 1초가 모여서 1시간이 되고, 하루가 되며 한달 1년이 되잖아요. 허투루 써서는 안되는게 시간인 것 같습니다.

 

건강도 마찬가진데요. 젊음을 유지할 수 있는 올리브영 3월 세일에 대해서 살펴 보기로 할게요.

 






 

CJ올리브네트웍스가 운영하고 있는 헬스앤뷰티 스토어 올리브영은 3월 2일부터 6일까지 3월세일을 진행합니다. 온라인몰에서는 3월 7일까지 하루 더 할인을 진행하고요.

 

 

☆ 2017년 올리브영(OLIVEYOUNG) 3월 할인 참여 브랜드입니다.

 

참여 브랜드로는 메디힐을 비롯해 미쟝센, 웨이크메이크, 클리오, 이지엔, 폰즈 등은 최대 50% 할인하며 실크테라피, 하다라보, 케이트, 바디판타지, 아이소이, 식물나라 등은 최대 40% 할인한다.

 

피지오겔, 케어존, 뉴트로지나, 23years old, 마몽드, 이브로쉐 등은 최대 30%, 닥터자르트, 눅스, 센카, 지베르니, 라운드어라운드 등은 최대 20%, 유세린, 아벤느, 라우쉬, 클로란, 라로슈포제, 바이오더마 등은 최대 10% 할인한다.

 

 

올리브영에서 화장품을 사는데 있어서 좋은 점이 하나 더 있는데요. 바로 CJ ONE POINT 적립부분입니다. 이번에 올리브영3월 세일기간 중에 5배 적립의 혜택을 주고 있습니다.

 

 

오프라인매장도 좋지만 시간이 없는 분들에게는 온라인몰을 이용해서 혜택을 더 받아가시는 것도 핵 이득일 거에요.






 

★ 올리브영3월세일의 찬스 3가지는 올리브영 GOOD! SALE 득템 찬스, 2017 Rookie 아이템 ★ 넌 나의 루키, Knock knock~ 내 지갑문 두드리는 MD추천상품들이라 할 수 있어요.

 

<올리브영 3월 세일 이벤트 바로가기>

 

이상 올리브영이 준비한 3월 세일에 대해서 살펴 보았습니다.

 






건강은 기본중의 기본

안녕하세요?

나는 죽을 때까지 철저하게 나 자신을 모두 사용하겠다. 내가 열심히 일하면 일할수록 나는 더 오래 살 것이기 때문이다. - 조지 버나드 쇼

 

큰 아들 성욱이의 주 활동무대(?)가 서울성모병원 소아과인데요, 어제는 호흡이 가빠지는 이유 때문에 병원을 찾았지요. 독감 검사와 엑스레이 등으로 검사를 했지만, 다행이 큰 병은 아니어서 놀란 가슴을 진정시켰습니다. 담당교수의 진료결과를 듣고 나오는 차에 아래와 같은 행사를 하길래 사진으로 담아 왔네요.

 

 

강남성모병원에서 온드림 성탄행사를 개최합니다. 초대권은 6층 사회 사업팀에서 수령 가능합니다.

1. 일 시 : 12월 23일 (금) 오후 1시 ~ 4시 20분

2. 장 소 : 지하 1층 대강당

3. 공연 내용 : 선물 나눔, 공연관람(언빌리버블쇼, 매직콘서트)

4. 문의 : 02-2258-5776 (사회사업가 주소린)

 

제 8회 성모병원 소아청소년 당뇨병 강좌를 개최합니다.

1. 일시 : 2017년 1월 17일(토) 오전 10시 ~ 13시

2. 장소 : 서울성모병원 본관 6층 607호

3. 대상 : 1형 당뇨병으로 인슐린 치료 중인 초, 중, 고등학생과 가족

4. 참가비 : 1만원(보호자 1명 점심식사 포함)

5. 참가신청 : 02-2258-1341, 02-2258-6791 서울성모병원 소아청소년과

 

카톨릭대학교서울성모병원 오시는 길입니다.

 

셔틀버스 운행시간표입니다.

 

 

이상과 같이 강남성모병원(CMC)에서 진행하는 온드림 성탄행사와 제8회 소아청소년 당뇨병 강좌, 서울성모병원 오시는 길에 대해서 간략히 소개해 보았습니다.

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